MODEL RELEASED. Young woman with mug, yawning.IAN HOOTON/SCIENCE PHOTO LIBRARY女性需要多少睡眠？雖然研究表明女性每天平均需要多睡11 分鐘，但 Alexander博士認為還需要進行更多研究。她說：「以我的專業觀點，需要更多的科學證據來支持這一說法。」不過，事實上，每個人的睡眠需求都不同，必須因人而異，而不僅僅是按性來下定論。最重要的是傾聽自己身體的聲音，因為歸根結底，每個人都是不同的。
對成年人來說，她建議的睡眠時間是 8 小時，但有些人睡 7 小時就可以了，而另一些人則需要 9 小時。如果你早上感覺神清氣爽，那麼改善睡眠品質是一個很好的起點。
睡眠不足會帶來什麼後果？如果你擔心自己每晚睡眠不足，無論你是男性還是女性，請務必注意身體發出的信號。Alexander博士說：「雖然我們需要更多的研究來了解男性和女性睡眠需求和週期之間的性別差距，但睡眠不足的後果是有充分證據的，並且對男性和女性都會產生巨大影響。」睡眠不足會影響我們的反應時間，進而導致車禍和工作失誤。它對情緒有深遠的影響，並增加焦慮和憂鬱等疾病的風險，還可能導致健康問題，睡眠不足與肥胖、糖尿病、心臟病、荷爾蒙失衡、免疫功能受損等密切相關。
Beautiful young Asian woman with closed eyes stretching arms while waking up in bed in the morning.Oscar Wong睡眠是健康的根本，睡眠是我們修復身體、鞏固記憶和充電，它不僅可以幫助我們預防疾病，還可以讓我們感到精力充沛和快樂。
原文來自Glamour英國版
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