另一个阻碍是噪音，到了上午九十点钟，外面人来车往的，各种声音传入耳中，就算睡得着，真的能睡得好吗。
所以说，如果不能避免这两种外界因素，即使同样睡够八小时，晚睡晚起的睡眠质量也远远比不上早睡早起。
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就算隔绝了光照和噪音，凌晨两点睡也真的不行！
如果不是长期保持这样的睡眠规律，你很可能——
1. 变虚弱
打破皮质醇分泌规律，会让你的身体长期出于慢性压力中，身体没办法得到有效放松。
同时免疫力也会受损，如果再加上一些学习和工作的压力，就会变得特别容易感冒生病。
2. 变傻
通过对早睡者和晚睡者的实验表明，睡眠规律会对脑结构产生一定影响。
晚睡者的脑白质完整性下降，包括额叶、颞叶、扣带回合胼胝体。
这会导致他们发生一些认知功能的变化，比如注意力变差忘记东西等。
3. 心脏负担
很多人都是强行晚睡，明明已经困了，但舍不得晚上的大好时光，强撑着熬夜。当熬过了那个想睡的点，在手机光照和画面信息刺激下，精神头很快就又来了。这样就破坏了身体的昼夜规律，导致代谢紊乱，让心脏增加负担，从而增加心血管病的风险。
除了这些，晚睡还会导致你——
增加吃夜宵的可能，带来肥胖风险；
晚睡更容易吸烟喝酒；
内分泌紊乱，脸上更容易爆痘；
......
至于为什么早睡这么难？
这个问题相信每个人都有自己的原因，总结一下：
1. 白天工作、学习压力大，夜晚难得的休息时间得补上。
2. 白天睡太多，导致晚上怎么也睡不着。
3. 工作需要，经常值夜班导致生物钟紊乱。
4. 沉重的精神压力导致失眠，翻来覆去睡不着。
5. 发现了好看的剧或书，再困也要追完。
你还有什么特别的熬夜理由吗？欢迎分享~
参考资料：
【1】仅4.3％的人实现早睡目标，你能坚持早睡吗？
【2】曹淑芬.早睡早起可降低抑郁症风险[J].家庭医学,2022(03):32.
【3】刘雅琪,王卓,邓翔中,李泰桢,何予晋,查雨欣,常晓宇,胡狄慧,何君,邓颖,吴先萍.中国成人居民午睡习惯、夜间睡眠时长与超重肥胖的关联[J].预防医学情报杂志,2023,39(01):60-66.
来源：大专家
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